每天看手机看电脑不仅引起视力疲劳还会伤肝,有哪些方法可以养肝?

文/熊苗营养师

现在的很多人啊,都患上“手机依赖症”了,每天要盯着小小的手机屏幕看十几个小时,时刻不离眼,就连吃饭都舍不得离开,一边吃饭一边看手机里的电视剧;晚上回家还要用电脑聊天,玩游戏,而且一玩就忘了时间,每天睡得很晚……长期这样下来,对身体的危害非常严重。

昨天有个粉丝和我见面,她穿得很干练,画着精致的妆,一看就是白领,但仔细观察发现,她脸上没有年轻人该有的朝气,看起来很疲惫。她跟我说:毕业两年了,自己在事业上很顺利,现在已经做到部门经理了,但是身体越来越差。这段时间搞一个大项目,每天加班加点,昨天起床的时候感觉眼前一黑,竟然昏倒在床上了,本来想请假休息一天,最后还是坚持去工作,决定忙完这段时间再说。可是白天工作的时候却发现自己的眼睛越来越模糊,几乎看不清电脑屏幕。

这个女孩的情况属于典型的“久视伤肝”,而肝主藏血,肝脏受损导致周身气血运行紊乱,加上最近精神紧张,压力大,心脾不足。为什么说“久视伤肝”呢?中医认为,人的五官与五脏密切相关:目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此,肝脏是否健康直接影响到眼睛,而且肝主藏血,肝血旺盛,眼睛才能够得到滋养,“目受血而能视”。如果过分用眼的话,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,日积月累,自然会影响肝脏的健康。从而出现眼睛干涩、酸痛、流眼泪、近视、模糊,小腿抽筋、腰膝酸软、手无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等症状。

那么,经常用眼过度的人应该怎样养肝呢?

熊苗营养师推荐养肝方法:

1.最重要的方法就是睡觉。“人卧则血归肝”,夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,所以养肝的第一条就是要在晚上11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。

2.多吃绿色的食物。青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。

3.保持良好的情绪。“肝在志为怒”,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝。

4.尽量不要长时间盯着电视、电脑。最好每隔半个小时换个姿势,按摩按摩眼睛,向远处眺望一下,以缓解疲劳。

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